中考体育有哪些“坑”？去年多区乒乓发球机问题，教你如何处理！

4月份中考体育就要开考了！

体育考试前，项目怎么选？往年孩子们踩过哪些坑呢？上海新王牌培优根据往年的经验来跟大家聊一聊。

第一类项目

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这两天大家在选测试项目，怎么选会比较容易拿高分呢？上海王牌培优给大家一些建议。

通常建议选择长跑或跳绳：
①长跑时间短，男生3分55秒满分，女生3分40秒满分，而游泳满分则至少要4分36秒钟，足足比长跑多将近一分钟。而且长跑训练方便，随便周围的小区、公园、学校操场，都能练习。

②4分钟跳绳同样也是在哪里都可以练，很多孩子坚持每天甚至每三天跳一次，最后能拿满分了。

③如果上面两个都不行，再考虑一下游泳。游泳训练需要更高的场地标准，相比长跑和跳绳，选的人比较少。

第二类项目的选择原则是：擅长哪个就选哪个。这些项目都考察身体素质，也不是一时半会儿能练出来的。

对女生来说，如果50米、立定跳远、实心球、游泳都不太好，仰卧起坐绝对是一个很好的选择，每天睡觉前训练两组仰卧起坐，每组1分钟，坚持到考试前，满分问题不大。

第三类项目里，哪个最擅长，选哪个。多项都能满分的话，选择体能消耗小的。

大多孩子都会选择乒乓和羽毛球，按往年情况来看，乒乓球很容易满分。现在外面乒乓室都有发球机，可以自己去练。

女孩子选排球多，男孩子很多喜欢选足球。如果男孩子篮球打的还可以的话，也可以选。

往年中考体育的“坑”

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去年浦东川沙考点和宝山某一个考点的家长都反映孩子考砸了，原因是发球机有好有坏，有的还带轻微的旋转球，跟平时训练时不一样。

考前一定要提醒孩子，如果前面同学正在考，去数一下哪个同学接的多，那这台机器应该就没什么问题。如果不让选发球机的话，考前可以先问下能不能试球，不行马上就要换。

去年虹口一个考场，垫子很硬，没有什么回弹力，和学校差距比较大，要比平时少做8到10个。提醒家里有硬板床的，可以提前先练一下。

每个考点准备的绳子情况不太一样。徐汇区去年给了三种绳子可以选：有手柄，没有手柄，加长绳。但是不管你在哪个区，带手柄的那一款是一定有的。另外注意跳的时候不要跳出指定区域。

排球如果可以选，尽量要挑个扁一点的，气不足的，好打。

去年考试那天刚好下雨，篮球有点湿。如遇下雨可以问老师要一块毛巾擦一擦。去年某个考点家长也反映场地上有水，孩子滑倒了，还好没有受伤。

如果身体不适，可以提前向班主任申请缓考，特别是女同学有生理周期，如果考试当天身体不舒服，当场也可以申请缓考。

所有的考试项目，但凡是机器计数的，一定要做到心中默数，考完以后会让你在成绩单上确认签字。如果因为器械的原因或对成绩有疑问，一定不要签，可以调监控。

如果有怀疑，你们千万不要因为老师的催促你就签了，后面再想申诉就没有机会了。

点击查看2024年中考体育各区情况情况：
2024中考体育难度与经验分享

2025中考体育标准变化

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●  男生1000米跑的满分标准从旧方案的3分34秒延长到3分55秒，增加了21秒
●  女生800米跑的满分标准从旧方案的3分19秒延长到3分40秒，增加了21秒

简单来说，就是时间要求放宽了，在原来的基础上多加了2~27秒不等的时间，难度也就相对降低了。

●  （男生）1000米跑达到3'54"-3'41"的，得附加分0.5分，达到3'40"及以上的，得附加分1分（统一考试总分仍为15分）。
●  （女生）800米跑达到3'39"-3'26"的，得附加分0.5分，达到3'25"及以上的，得附加分1分（统一考试总分仍为15分）。

统一考试的总分仍为15分，如果其他三类项目没有拿到满分，而800/1000米拿到了附加分，那也是有机会获得满分的。

羽毛球项目的最主要调整内容为，每名考生连续击球20个，选取得分最高的15个球作为有效计分球，相比原本打20个球全都计入得分，今年的满分难度降低了。

整体来看，今年中考体育的评分标准相比去年有所降低。

最后附上今年各区的体育考试时间：