普陀/静安/浦东体育中考现场情况！浦东今日考试延期 | 初中补习班

浦东教育局昨晚发布公告：根据天气情况，为确保广大考生的健康和安全，原定于4月12日的体育考试统一考试延期，具体日期另行通知。

黄浦、杨浦的考试时间也做了调整：

但也有区对抗天气，正常进行：

延期考试的同学刚好可以抓紧时间调整状态，王牌君整理了普陀、静安、浦东部分考完同学的考试反馈，供大家参考！

新王牌培优之前也分享过一些考场情况，可以点击下方链接回顾

静安、普陀、浦东中考体育开考！考场情况如何？

普陀区

整体

同学A：老师肯定都放水了，监考很松
同学B：感觉都还行，老师看得不严
同学C：都还好，老师很松

4分钟跳绳

同学A：放在最后考，感觉体力不太够了
同学B：绳子挺轻的，塑料手柄
同学C：老师不怎么看，就感觉时间差不多了，看两眼，就给过了
同学D：跳了400个，感觉绳子有点重
同学E：3个监考老师，差不多370/380个就行了

50米跑

同学A：场地挺好的，不滑
同学B：场地塑胶跑道挺好的

实心球

就一个老师监考，其他项目都是三个（感觉有点难）

仰卧起坐

垫子挺软的，有弹性，比平时的好（感觉有点难）

乒乓球

同学A：我那一组是18个人，球拍自带
同学B：发球机不快

羽毛球

自带球拍

武术

同学A：平时练好，记得动作就行，监考老师都是普陀的，很松
同学B：还行，动作做出来就行
同学C：特别松，错了两个动作，也是满分

篮球

同学A：感觉比平时用的球轻，场地有点滑
同学B：场地有点滑
同学C：下午2点考试，那个篮球气太足了，场地很滑（这个难点，因为场地不行）

排球

特别硬还有点空，拿了满分

静安区

乒乓球

18个人一组，可以自带球拍；考试前试打10个，正式考试35个球，前5个是试球不算成绩；发球机感觉有点冲，不太稳定。有同学遇到球没发出来的情况，老师会给补一个；有同学碰到发球机力度很大，球容易飞出去。

排球

可以选球，墙边有5、6个，红绿和蓝黄两种球，听说蓝黄更硬一些，总体来说软硬适中。试球是4个人一组去试，一个4个球，2个红绿的两个黄蓝的，先随便拿一个试，试一会儿之后两两之间换球试，再试一会儿之后墙面左右区域换着试，整个过程大概1分钟左右，正式考试前还能再试十几秒；考试的时候是两人一组考。

同学反馈：扣分了，说是没颠够数，但是我自己默数觉得是够的。

跳绳

不是机器计数，老师人工计数；上一场跳绳安排在室外，地上是钢板；跳绳是带手柄的，感觉比平时重一点点，影响不大。

仰卧起坐

垫子好像比学校的硬一些；不严，老师很人性，临近满分可能都会算成满分。

实心球

有两种大小可以选，重量一样，建议选体积小一点的，方便抓，体积大的那种不好发力。

浦东新区

4分钟跳绳

容易满分。不能自带绳，考前要先调试绳子长度。跳绳是机器计数，考生跳的时候可以看到跳了几个。在室内考有垫子，注意不要跳出考试区域。川沙的老师还给考生加油打气，很贴心！

老师会先在楼下讲解注意事项，然后统一带队上楼。六人一组，每人对应一个框，正常跳绳一般不会跳出框外。

同学反馈：考试用的绳子还是比较好跳的，感觉比自己购买的跳绳还要好用一点。只要咬牙坚持跳完，还是很有希望拿到满分的。如果担心绊脚，可以稍微的跳得高一点。调整绳子长度时，踩住绳子中央，将手柄拉至身体两侧，高度大概在腰上方一点。

长跑

不能穿钉鞋。川沙中学现场没有时间提示，戴普通手表的同学如果觉得手表影响发挥，可以摘下来给工作人员。长跑的加分加在这次考试中，可以弥补其他没有满分的项目，但总分依然是15分上限。

同学反馈：跑道为400米一圈，跑起来比较轻松。考试为自由组队，选800米的女生较少，一般10个人一队，想凑齐一组就得等半天。操场共有六个跑道，起跑位置按马甲号码排序，号码小的在外道。起跑时不要推搡，在开始的直道争取冲到前面。

游泳

下水后很快就开始，没有321倒数，发令是音频“预备，哔”，哔声响起即开始计时。注意不要搞错考试区域，比如考200米却去了25米场地。川沙中学有洗澡的地方，还有吹头发的地方，最好带拖鞋。

如果选择25+200的项目组合，中间大约有20分钟休息时间，但要注意保暖。

同学反馈：泳池深度为1米6，站在水中头可以露出水面。水下出发，发令速度较快，我感觉我一下水后很快就会出发，可以提前做好心理准备。

50米跑

起跑的完整口令是电子音频“各就位，预备”，然后听到发令枪声开跑。穿黑色裤子没关系，不影响机器检测。

立定跳远

用红外线机器判定。

实心球

有大球和小球可选，小球好发力。满分同学分享的经验是老师教的后腿弯曲，球扔出去时蹬直，身体后仰，腰部发力，往斜上方扔。川沙中学这次在假草坪考。

同学反馈：有三次机会。有不同的球可以选择，但整体充气量不是很足。

仰卧起坐

勾脚的高度不能调节。虽然没有服装颜色规定，但最好穿鲜艳颜色上衣，不要穿黑色，避免检测不到。部分同学把手放在耳朵两侧，没有被老师提醒，应该没问题，但最好动作要标准规范，双手交叉抱头。

同学A：排队耗时较长，建议先进行球类项目。考试用的垫子软硬适中，发力较为轻松。

同学B：勾脚一定要勾好，要听准自己使用的机器发出的停止指令，有同学就出现了听错的情况。

同学C：考试时的垫子比直接铺在地上的瑜伽垫软一些。老师非常和蔼，会不断给予鼓励。要牢记，被机器扫描到是关键，动作是否规范主要取决于现场老师的严格程度。

同学D：不建议穿深色衣服，可能会影响计数的准确性。

乒乓球

可以自带球拍，发球弧线长，站位可以靠后一点。机器发球时间固定，但快慢看机器。稍微挡一下就可以了，太用力球容易飞出去。前五个球可以试球，试球结束老师会提醒；但不能选机器，排队随机分配。今年川沙中学部分考生反映2号机最慢，5号机力度有点大，10号机发球位置偏。

同学A：1号机发球力度适中，方向也不偏。据说6号桌的机器好像不太灵。

同学B：4号机发球力度挺重的，直接飞到桌子边缘了，打球时需控制好力度，平时能稳定发挥的同学，只要手上动作轻一点，身体离桌子远一点，就不会有问题。

根据同学反馈：普遍认为1、2号机比较好打，7/12号机较难打，但每天机器的顺序会变动，所以试球时要迅速调整状态。

羽毛球

发球比较近，可以试打2个，要求不是很严，但很多人拿不到满分。晴天太阳比较刺眼，可能看不清球。考的人不多。

同学A：考试非常简单，每个球的分数都会清晰播报。

同学B：裁判尺度宽松，球离得分线较近即便未压线也会给分。场地灯光不刺眼，不会出现球打到天花板的情况，整体考试条件良好，发球机运行稳定。

武术

比较宽松，基本上动作、力量到位就能拿到满分。开始前记得双手递学生证，行抱拳礼，说“老师辛苦了”，表示礼貌。川沙中学武术考试在地下车库进行。

同学反馈：有些是老教师，考试时礼貌一些可以捞点印象分。分数普遍较高，基本在9.7、9.8分左右。考试时单人在封闭隔间内进行。

网球

建议用平时习惯的牌子，更换吸汗带。现场也有备用拍。有3个试球，3秒/球，正手击球

篮球

有2个球可以选，可以都试试，选一个手感好的。川沙中学篮球场滑，但即便滑倒了，只要没有其他失误也可以拿到满分。

同学A：场地受天气影响，光线较为刺眼。选球时可原地运球感受一下，以第二次上篮是否进球来决定是否加秒。

同学B：算分是按正常的算，从球拍出去开始计时，会有人说明罚秒规则。

排球

有专门的机器计时，红外线检测算球，同时有人看着，过线算分，压线不一定算。排球有不同牌子，10秒试球可以及时更换，正式开始就不能换了。川沙中学排球考试在地下车库进行，有点冷，建议穿外套。

同学A：考试场地在地下车库，环境阴冷，要注意保暖，避免着凉。考试用球只有黄绿白配色这一种，所以只能选择气足或气不足的球。

同学B：排队时可以提前捏一捏箱子里的球，不过前面同学通常会选择最软的那个球。

足球

有两次机会，老师会告诉第一次成绩。